傳說中坐月子跟坐牢一樣，超級恐怖！有好多好多的禁忌：生活上的、飲食上的、穿的吃的喝的等等都有好多的「不可以」。

雖然在現今科學化與相對良好的生活條件與環境下，其實都可以有很好的變通處理方式，不必死命遵守老祖宗的重重關卡與限制。

坐月子的宗旨仍是讓產後的媽咪可以好好休息，恢復身體，調整心理，做好準備面對新生活。因此了解種種禁忌的背後理由，就可好好活用變通。

今天要來分享的是月子生活可以安心食用而且實用的零食們喔。也許你的月子餐已經是一天6餐，可能吃都吃不完，還要靠老公救援。

可是啊，好像還是會有嘴饞的時候，不管是因為正餐不小心沒吃飽，或是真的沒有吃飽，想吃零嘴的時候，這邊分享一些健康有助於身體恢復的零食喲。

中醫師推薦第一名零食－『黑芝麻』!!!

不管是芝麻粒拿來加在飯上或是芝麻粉加在牛奶等等，還有芝麻片、芝麻糖等等，都可以算是芝麻產品。

黑芝麻除了營養價值豐富，在中醫來說，有補肝腎、潤五臟、強筋骨、益氣力等作用，可以讓身體強壯，延緩衰老，對於產後陰血不足造成的便秘、乳汁不足都有幫助。

《本草綱目》有記載：「服黑芝麻百日，能除一切痼疾；一年身面光澤不飢，二年髮白反黑，三年齒落更生。」不過還是要提醒過量服用除了種子類的藥物熱量偏高之外，也容易上火氣噢。

中醫師推薦第二名零食－『無花果乾』!!!

在台灣大概是食品原料行、乾貨店或是某些中藥行可以找到。果乾類保存方便，食用也方便，甜甜的很好吃，對於便秘有很大的幫忙。

無花果含大量醣類、維生素及胺基酸等豐富營養價值，具有「生命之果」的美稱。

《本草綱目》中記載：「無花果味甘平，無毒，治五痔，利咽喉，消腫痛，解窗 毒。」而《醫林簒要》則記載：「益肺，通乳」。

 對於產後容易大便不順暢、乳汁缺少也都能幫幫忙。如果是生食要小心果實還未成熟時對胃腎會有負擔，還有如果腸胃敏感的人吃過多無花果之後配合水分可能會腹瀉，在攝取量一樣要注意。

無花果乾除了直接當零食食用之外，還能拿來燉雞湯，味道也很好喲。

中醫師推薦第三名零食－『黑棗』!!!

其實也是屬於果乾類的東西，不過它其實跟紅棗不一樣，不是「棗」，是柿屬，是柿子的一種。

同樣的含有豐富的營養成分，其中維生素c及鐵質的含量很高，對於產後媽咪需要補血需要膠原蛋白增生很有幫忙；而在天然食物中，以黑棗的抗氧化能力最強，是超級食物的一種噢，可以延緩衰老，增加機體活力，還能美容養顏。

當然因為富含果膠及膳食纖維，可以幫助消化和軟便也是月子媽咪需要的。中醫認為黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，養心安神。

除了直接當蜜餞食用之外，也可以入菜喲，比如月子餐中的湯品。不過因為這種偏甜的食物，吃多了還是要小心會讓脾胃當機不工作，產生腹脹影響食慾等等不好的副作用。

另外，之後小寶寶吃副食品後也很容易出現排便有問題，黑棗汁是一個很天然有效的好選擇喔。

這邊分享的3種零食都是對月子媽媽很好的營養零食，且很重要的，都可以幫助排便和乳汁分泌，月子媽媽實在是太容易遇到這兩個問題了！！

最後也要提醒各位月子媽咪，月子期間的身體狀況偏虛也相對疏鬆，就像小草一樣要小心照顧與呵護，千萬不要吃冰涼或是人工製品、含人工添加物的食物和飲料！